Masaż sportowy w Białymstoku — po treningu i przed startem, od 140 zł

Różni je cel i moment w kalendarzu, nie tylko siła nacisku.

Masaż sportowy dobieramy do dyscypliny i fazy cyklu treningowego. Przed startem jest krótszy i pobudzający, po dużym wysiłku — spokojniejszy i regeneracyjny, a w okresie budowania formy skupiony na partiach, które Twoja dyscyplina obciąża najmocniej.

Masaż leczniczy jest odpowiedzią na konkretną dolegliwość — ból, przeciążenie, ograniczenie ruchu. Wybierz go, gdy coś boli niezależnie od treningu.

Masaż klasyczny to uniwersalna regeneracja i rozluźnienie, bez specyfiki sportowej.

W skrócie: sportowy — pod plan treningowy, leczniczy — pod dolegliwość, klasyczny — pod ogólne rozluźnienie.

Zależy, po co przychodzisz:

• przed startem — najlepiej 24–48 godzin wcześniej, krócej i lżej; intensywnego masażu w dniu zawodów nie polecamy,
• po zawodach lub po dużym wysiłku — spokojny masaż regeneracyjny, zwykle następnego dnia,
• w okresie startowym — mniej więcej raz w tygodniu, w dniu lżejszym treningowo,
• poza sezonem lub w okresie budowania formy — wystarcza co 2–3 tygodnie,
• po obozie albo intensywnym bloku — dobrze działają 2–3 wizyty w odstępach kilku dni.

Jeśli trenujesz w dniu wizyty, umów masaż kilka godzin po treningu, nie tuż przed nim.

Pakiet 5 wizyt kosztuje 650 zł, czyli 130 zł za wizytę — u większości amatorów starcza na dwa–trzy miesiące.

Zakres ustalamy na początku wizyty i dopasowujemy do tego, co Twoja dyscyplina obciąża najbardziej:

• bieganie i triathlon — łydki, ścięgna Achillesa, pasmo biodrowo-piszczelowe, pośladki, dolny odcinek pleców,
• kolarstwo — pośladki, czworogłowe, lędźwie i kark, obciążony pozycją na rowerze,
• siłownia i crossfit — plecy, obręcz barkowa, ramiona i przedramiona,
• sporty walki — praca całościowa, z akcentem na barki i biodra,
• tenis i golf — łokieć, bark oraz plecy pracujące rotacyjnie.

Powiedz nam przed wizytą, co trenujesz, ile godzin tygodniowo, kiedy masz najbliższy start i czy coś Cię pobolewa. Na tej podstawie dobieramy techniki — od pracy z tkankami głębokimi po punkty spustowe i mobilizację powięzi.

To zależy od tego, co się stało.

Przy świeżym urazie — skręceniu, naderwaniu, nagłym ostrym bólu — masaż nie jest pierwszym krokiem. Wtedy potrzebna jest diagnostyka, a często konsultacja lekarska.

Przy przewlekłym bólu o niejasnym pochodzeniu lepiej zacząć od terapii indywidualnej albo masażu leczniczego — najpierw ustalamy przyczynę, potem dobieramy zabieg.

Masaż sportowy dobrze sprawdza się wspomagająco: przy przeciążeniach, napięciach po treningu i przy powrocie do obciążeń po przerwie.

Nie masz pewności? **Zadzwoń pod 518 219 410** i krótko opisz sytuację — powiemy szczerze, czy to wizyta dla nas.

Przyjdź w wygodnym stroju sportowym — łatwo się przebierzesz, a przy samym masażu udostępniamy bieliznę jednorazową i ręczniki.

Przed wizytą warto:

• jeśli chcesz coś zjeść, zaplanuj lekki posiłek na 1–2 godziny przed wizytą — nie jedz bezpośrednio przed masażem,
• zachować kilka godzin odstępu od mocnego treningu,
• zabrać drugą koszulkę, jeśli wracasz prosto na trening lub do pracy — skóra bywa lekko natłuszczona olejkiem.

Po masażu przez resztę dnia odpuść bardzo intensywny wysiłek i pij więcej wody. Lekkie rozbicie mięśniowe następnego dnia jest normalne i zwykle mija w ciągu doby.